良質な脂質が豊富なナッツを使った一口サイズのフリッター。ついつい手が伸びてしまう、おつまみにもぴったりの一品です。
栄養価
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タンパク質
31.7g
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脂質
42.4g
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炭水化物
41.5g
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食塩相当量
0.7g
材料(1人前)
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生鮭
1切れ
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アーモンドスライス
20g
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小麦粉
大さじ1
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天ぷら粉
大さじ2
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牛乳
大さじ3
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マヨネーズ
大さじ1
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サラダ油
適量
作り方
鮭の水気をキッチンペーパーで拭き取り、一口大に切る 塩鮭を使うとしょっぱくなってしまうため、生鮭を使用しましょう。なるべく大きさを揃えることで、火の通りを均一にすることができます。
小麦粉を薄くまぶす ビニール袋を使用し、空気を入れ振るようにまぶすと、少ない小麦粉で均一にまぶすことができます。
天ぷら粉を牛乳で溶き、マヨネーズ、アーモンドを混ぜた衣に鮭をくぐらせる 牛乳の量は調節して下さい。冷蔵庫でよく冷やした牛乳を使用することで、カラッと美味しく揚げることができます。
フライパンに1cmくらい油をひき、170℃で揚げる 衣が焦げやすいので、低めの温度でじっくり揚げます。衣が付きにくい場合は、あとからアーモンドをのせて下さい。両面返しながら揚げ焼きにします。
中まで火が通ったら、油を切って完成!
ポイント
アーモンドは脂質が豊富なだけではなく、ビタミンやミネラルも多く含まれています。
そのままでも十分美味しいですが、カレー塩やゆかり塩をつけて食べたり、タルタルソースを添えるアレンジもおすすめです♪
料理・撮影:矢崎海里(管理栄養士)