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鮭のアーモンドフリッター

良質な脂質が豊富なナッツを使った一口サイズのフリッター。ついつい手が伸びてしまう、おつまみにもぴったりの一品です。

調理時間20分
エネルギー675kcal

栄養価

  • タンパク質

    31.7g

  • 脂質

    42.4g

  • 炭水化物

    41.5g

  • 食塩相当量

    0.7g

材料(1人前)

  • 生鮭

    1切れ

  • アーモンドスライス

    20g

  • 小麦粉

    大さじ1

  • 天ぷら粉

    大さじ2

  • 牛乳

    大さじ3

  • マヨネーズ

    大さじ1

  • サラダ油

    適量

作り方

鮭の水気をキッチンペーパーで拭き取り、一口大に切る 塩鮭を使うとしょっぱくなってしまうため、生鮭を使用しましょう。なるべく大きさを揃えることで、火の通りを均一にすることができます。

一口大に切った生鮭

小麦粉を薄くまぶす ビニール袋を使用し、空気を入れ振るようにまぶすと、少ない小麦粉で均一にまぶすことができます。

小麦粉をまぶした生鮭

天ぷら粉を牛乳で溶き、マヨネーズ、アーモンドを混ぜた衣に鮭をくぐらせる 牛乳の量は調節して下さい。冷蔵庫でよく冷やした牛乳を使用することで、カラッと美味しく揚げることができます。

マヨネーズ・アーモンドを加え牛乳で溶いた生鮭

フライパンに1cmくらい油をひき、170℃で揚げる 衣が焦げやすいので、低めの温度でじっくり揚げます。衣が付きにくい場合は、あとからアーモンドをのせて下さい。両面返しながら揚げ焼きにします。

鍋に油をひいて生鮭を揚げている様子

中まで火が通ったら、油を切って完成!

鮭のアーモンドフリッター

ポイント

アーモンドは脂質が豊富なだけではなく、ビタミンやミネラルも多く含まれています。
そのままでも十分美味しいですが、カレー塩やゆかり塩をつけて食べたり、タルタルソースを添えるアレンジもおすすめです♪

料理・撮影:矢崎海里(管理栄養士)

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